昔からカルシウムがいっぱい入っているから

 

「牛乳を飲めば身長が伸びる」

「煮干しや小魚を食べれば身長が伸びる」

 

とわれてきました。

 

子供の身長を伸ばす方法を徹底的に調べた今だからこそ言えるのは、これだけでは身長を伸ばす効果はないということです。

 

特に、牛乳は、下痢になりやすく栄養分がすぐに排出されやすいです。

そのため、身長を伸ばす効果は限られている。

 

ここでは、カルシウムの身長を伸ばす効果がある理由や、効率よく子供の背を伸ばす方法を紹介します。

 

カルシウムは身長を伸ばす効果がある理由は?

カルシウムは、骨を構成する栄養素の一つです。

骨は、コラーゲン、カルシウム、マグネシウムから作られています。

 

そのため、カルシウムを摂取しなければ骨は作られませんよね。だからカルシウムが身長を伸ばす効果がある栄養素だといわれています。

 

カルシウムを多く含む食べ物は?

カルシウムを多く含む食べ物は、

 

乳製品:牛乳、チーズ、ヨーグルト

海産物:ワカサギ、しらす干し、わかめ

大豆製品や胡麻:豆腐、納豆、油揚げ、胡麻

野菜:小松菜、チンゲン菜、大根の葉っぱ、千切り大根

 

ただし、乳製品は、脂質が多いため、牛乳なら1日当たり400CCから600CCまでと、あまり多く飲むことができません。また、牛乳をたくさん飲むとお腹を壊すので飲めない人もいます。

また、豆腐を食べるのなら絹ごし豆腐よりも木綿豆腐を食べるようにしてください。カルシウム量が絹ごし豆腐43ミリグラムなのに対して木綿豆腐は120ミリグラム(100グラム中)と倍以上含まれています。

さらに、野菜からのカルシウムの吸収量は少ない。しかし、野菜にはビタミン、ミネラル類が豊富なため、食べることが必要です。

 

これらのカルシウムを含む食品をバランスよく食べることで、毎日カルシウムを摂取するようにしてください。

 

カルシウムを効率よく吸収するには?

しかし、カルシウムを摂取したからと言って直接身長を伸ばす効果につながるわけではありません。

 

カルシウムは、腸内での吸収効率が悪く、子供の骨を作るためには、その他にもたくさんの栄養素を必要とするためです。

 

骨を作る栄養素は、コラーゲン、カルシウム、マグネシウムです。また、カルシウム2に対しマグネシウム1の量が必要。コラーゲンは、タンパク質から、マグネシウムは、天然のにがりを使った豆腐やアーモンドなどから摂取することができます。

 

カルシウムの吸収効率を上げるには、ビタミンDが必要。ビタミンDは、太陽に浴びることで体の中で生成できますが、それだけでは不十分。キノコ類や魚を食べてビタミンCをシッカリと摂取してくださいね。

 

その他にも、身長を伸ばすためには、成長ホルモンの分泌が必須。

成長ホルモンを作るタンパク質や亜鉛はもちろん、成長ホルモンの分泌を促すアルギニンの摂取もとても大切です。

 

特に、タンパク質やアルギニンは、子供の身長を伸ばすのに強い効果があると統計的に分かっています。

(⇒健康な子供の身長の伸びとアルギニンは統計学的に関係あり!

 

一日に必要な量を毎日摂取するようにしてくださいね。

 

タンパク質で子供の身長を伸ばす!効果的に身長が伸びるための方法は?

 

また、他のビタミン類、ミネラル類も同様にとても大切です。

 

以上より、子供の身長を伸ばすためには、バランスの良い栄養素の摂取は必須のことです。

 

あなたの子供が好き嫌いが多い、外食が多い、おやつを食べてご飯を食べてくれないなどで栄養素に偏りができてしまっているなら、できるだけバランスの良い栄養素が摂取できるようにサポートしてあげてください。

 

子供の身長を伸ばす栄養素!背が伸びる効果のある栄養素や食べ物を徹底紹介!

 

身長サプリで栄養素を補う!

身長サプリは、子供の成長期に十分な栄養素を摂取できるようにするために作られています。

そのため、子供に毎日身長サプリを摂取させることで、バランスの良い栄養確保ができるのです。

 

子供の身長が伸びるのは、18歳くらいまでです。それまでに身長をできるだけ伸ばしてあげるのが、あなたの役割です。

 

身長サプリは、栄養不足を解消し成長期にぐんぐん身長を伸ばすのに重要な役割を果たしてくれるのです。

 

身長サプリはたくさんあります。それぞれ特徴があり、選ぶのが大変です。

 

そのため、たくさんある身長サプリを徹底的にん分析して、本当に効果が期待できるものを選び出しました。

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子供の好き嫌いや飲みやすさ、生活習慣によって、その子にとって最適な身長サプリは変わってきます。

 

あなたの子供にとって最適な身長サプリを選んであげてくださいね。

私が選んだ方法が、あなたの身長サプリを選ぶお役に立てられたらうれしいです。