子供の身長が伸びが悪く、中学生になっても全然身長が伸びる気配がない場合にはとても焦ってくるもの。

 

男の子の場合には、高校生になっても伸びる子供はいます。

 

だけど、本当に伸びてくれるのか、いつまで伸びてくれるのか不安になってしまうものです。

 

そんな子供の身長がいつまで伸びることができるのか、伸びる期間を伸ばすためにどうしたらよいのか解説していきます。

 

子供の身長はいつまで伸びる?

「子供の身長はいつまで伸びるの?」

 

子供の身長って、男の子の場合だと17歳から18歳くらいまで、女の子なら15歳から16歳くらいまで伸びるといわれています。

 

男の子も女の子も、思春期が終わり、骨が成長するために存在していた骨端線が閉じてしまうためです。

骨端線は、軟骨状の骨で骨が細胞分裂をする場所。新しい骨が作られないために骨の成長がなくなり身長が伸びなくなるんです。

 

中には、「20歳を過ぎても身長が伸びている」、「25歳を過ぎても・・・」

芸能人だと新垣結衣さんが、26歳現在でも昨年今年と1センチずつ伸びているということで話題になっています。

 

大人になっても骨端線が閉じていなくて伸び続ける人もいれば、体のゆがみを治すなどの方法で伸び続ける人もいます。

 

ですが、骨の成長を伴って身長を伸ばすことができるのは、子供の時だけです。

 

子供が身長を伸ばせる成長期の期間は、身長を伸ばすためのサポートをシッカリと行ってあげてくださいね。

 

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子供の身長を伸ばしてあげるには?

子供の身長を伸ばすためには、骨が成長する必要があります。

骨の成長は、骨を構成する栄養素である、コラーゲン(タンパク質)、カルシウム、マグネシウムに加え、成長ホルモンにより骨の細胞分裂を活性化させていく必要があります。

 

成長ホルモンの分泌には、適切な運動、質の高い睡眠、適切な栄養素により促されます。

 

栄養素に関しては、上で上げた栄養素だけでなく、それをサポートする栄養素が必要となってきます。

 

それだけの条件がそろうことで、細胞分裂が活発に行われ骨がぐんぐん成長し、身長が伸びることに繋がっていくのです。

 

子供の身長を伸ばすことができる期間は、成長期の間だけです。そして、成長期の間はずっと、運動、睡眠、栄養に注意を払っていかなくてはいけないのです。

 

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子供の身長が伸びる期間を伸ばすためには?

身長は、思春期が来てから数年で止まってしまうといわれます。男の子で14歳から15歳、女の子では、10歳から12歳で思春期が始まります。

 

ですが、この思春期が来るタイミングを生活習慣によって遅らせることができることが知られているのです。

 

睡眠時間を十分にとる!

夜暗くなり始めるとメラトニンが分泌されてくると眠くなって寝ている間中メラトニンが分泌され、起きる30分くらい前がメラトニンの分泌量が最大になっているといわれます。

 

また、メラトニンは、夜遅くまで起きていたり、夜でも明るい場所にいるときには分泌量が下がってしまうものです。

 

このメラトニンが、実は、思春期がくるのを遅らせる効果があるといわれています。

 

そのためには、夜早く寝て睡眠時間を十分に取っておくことが必要となってきます。

 

太らない生活をする!

子供が太っていると、性成熟がはやまってしまうことが知られています。

そのため、太り気味になってきたら、ジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動でじっくり汗を掻ける運動を増やして太らない対策をするようにしてくださいね。

 

高コレステロールを避ける!

油物、お菓子など脂質がたくさん含まれるものには、コレステロールが高いものが多いです。

実は、このコレステロールに、性成熟を早める作用があることが分かってきたのです。コレステロールの取りすぎは、思春期が早まります。

 

それを避けるうえで、低コレステロールの食事、おやつを食べさせるようにしましょう。

 

子供の身長を効率よく伸ばすには?

子供が身長を伸ばせる期間は、成長期の間だけ。

 

また、思春期が来たら、数年で身長は止まってしまいます。

 

思春期が来てから数年での伸びは、身長が伸びる子供で、おおよそ25センチから30センチ。

思春期が来る前までに十分に伸ばしておくことができるのならば、より高身長を望むことができます。

 

思春期が来てしまいあともう少し伸ばしたいと焦るのではなく、思春期が来る前から、運動、睡眠、栄養面で万全のサポートをしておくことが高身長を目指すうえでとっても大切なことです。

 

さらに、身長を伸ばすための工夫として、思春期を遅らせることです。

睡眠時間の確保、太らない、低コレステロールの食事は、思春期を遅らせるために役立つ方法です。

 

子供が将来十分な身長を手に入れられるかどうかは、あなたがシッカリサポートできるかどうかにかかっているのです。

 

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